남눈치를 많이 보고 대화할때 목소리가 작아져서 고민입니다

원래 알던 사이면 괜찮은데 

처음 본 사람이나 몇번 봤던 사람이라도 

남앞에 서면 완전 쭈굴이가 되요

눈치도 많이 보게 되고 무엇보다 

원래 목소리도 작은데 더 작아져서 상대방이

잘 못 알아들으시더라고요 

이런 제 자신이 저도 너무 답답하고

자존감까지 낮아질거같아요 

어떻게 하면 좋을까요